Zwanger & mindful yoga

“Balans, innerlijke kracht & zelfvertrouwen”

 

Individuele (of samen) mindful zwangerschapsyoga & coaching

Jij bent zwanger, van harte gefeliciteerd!

De periode rond de geboorte van jouw kindje is vreugdevol en soms spannend tegelijk.

Jij verheugt je op de komst van jouw kindje, maar ziet misschien op tegen de bevalling.

Hoe jouw zwangerschap verloopt en hoe de bevalling straks gaat, kan niemand jou zeggen.

Wel kun jij je je er zo goed mogelijk op voorbereiden.

Graag wil ik jou (en jouw partner) begeleiden in deze bijzondere periode.

Juist in de zwangerschap verandert er veel in jouw lichaam. Zwangerschapsyoga kan in deze periode helpen om jouw balans te houden of te (her) vinden.

In dit traject is er ruimte en tijd om in te gaan op persoonlijke vragen en wensen.

Wil jij aan specifieke thema’s aandacht besteden, alleen, samen met een zwangere vriendin(nen) of met jouw partner?

Dan kan zwangerschapsyoga & coaching een mooie aanvulling zijn op jouw zwangerschap en een goede voorbereiding op de bevalling zodat jij deze met vertrouwen tegemoet ziet.

Met mindful zwangerschapsyoga gun jij jezelf een moment van bewuste aandacht, tijd voor jezelf en het kindje in jouw buik.

 

Relax, breathe and connect with yourself and your baby…”

 

  • Mindful zwangerschapsyoga is een mooie manier om tijdens jouw zwangerschap bewust om te gaan met de natuurlijke veranderingen in jouw lichaam en je voor te bereiden op jouw bevalling.
  • Mindful zwangerschapsyoga helpt om vol zelfvertrouwen de bevalling tegemoet te zien en hier achteraf met een positief gevoel op terug kunt kijken. Zelfs als het anders loopt dan jij had verwacht.
  • Mindful zwangerschapsyoga is een uitgebalanceerde combinatie van informatie, mindfulness, houdingen en bewegen, adem- en ontspanningsoefeningen.
  • Mindful zwangerschapsyoga is tijd voor jezelf en de baby en ruimte om jouw ervaringen te delen.
  • Zwangerschapsyoga wordt nuchter, “down to earth” en met de nodige relativering gegeven. Ook als je nog nooit aan yoga hebt gedaan kun je zwangerschapsyoga volgen.
  • Mindful zwangerschapsyoga is ook geschikt als opfrisser wanneer jij zwanger bent van jouw tweede of derde kindje.

                                                                                                                    home_yoga_divider

“Door het oefenen van de ademhalingstechnieken, mindfulness, tips in omgaan met pijn en de fijne yoga oefeningen voel ik mij ontspannen en energiek en vormde de zwangerschapsyoga een rustmoment tijdens de zwangerschap”

Voordelen

  • Ontspanning
  • Stressreductie
  • Bewustwording
  • Fysieke & mentale voorbereiding
  • Innerlijke balans
  • Focus & concentratie
  • Verminderen fysieke ongemakken
  • Door eenvoudige yoga- en ademoefeningen spanning verminderen
  • Positieve verbinding met jouw ongeboren kindje
  • Een moment voor jezelf
  • Oefenen in ontspannen en een zinvolle voorbereiding op de bevalling 

 

Mindful zwangerschapsyoga

  • Mindfulness 
  • Praktische informatie omtrent de bevalling
  • Eenvoudige yoga oefeningen voor flexibiliteit, spierversterking, balans en ontspanning
  • De bekkenbodem en bekkenbodembewustzijn 
  • Adem- en ontspanningsoefeningen
  • Hoe ga je om met pijn 
  • Samen met jouw partner oefenen met coaching, adem- en ontspanningsoefeningen, basis massage technieken vanuit Oosterse en Westerse traditie.
  • Het geboorteplan

“Vertrouwen in jouzelf, jouw lichaam, jouw zwangerschap en de bevalling”

Kosten

  • € 65,00 voor anderhalf uur
  • Traject van drie lessen, € 180,00 
  • Samen met jouw zwangere vriendin, € 150,00 p.p. voor drie lessen

Aangesloten bij de Vereniging van Yogadocenten Nederland. Naast een vierjarige yoga opleiding en vele bijscholingen, ook op het gebied van coaching en pijn, heb ik een erkende specialisatie zwangerschapsyoga bij Samsara. Hierdoor is vergoeding vanuit de aanvullende verzekering soms mogelijk en ben je verzekerd van een verantwoorde begeleiding. Daarnaast heb ik een erkende training mindfulness gevolgd bij Seetrue.

home_yoga_divider

 

Informatie en/of aanmelden

Email:                   info@yogachandrabarneveld.nl

Telefoon:            06 54 36 27 45