Een speciale les die uitnodigt om te vertragen en te verzachten. In een samensmelten van restorative yin yoga, mindfulness en yoga Nidra. Een moment voor jezelf om volledig tot rust te komen, te herstellen, op te laden en te resetten, ont-spannen.
Door middel van zachte joint release oefeningen creëren wij met vriendelijke aandacht ruimte in het lichaam.
De restorative yoga nodigt lichaam en geest uit om te vertragen en te ontspannen. Een shift maken van doen naar zijn. Met behulp van yoga props zoals bolsters, dekens en kussens wordt het lichaam ondersteund. Een uitnodiging om zonder forceren (wel fors-eren) op diep niveau te ont-spannen en te verzachten. De langzame aandachtige sensitieve benadering werkt diep in op bindweefsel en helpt het zenuwstelsel te kalmeren. Spieren verzachten, de ademhaling verdiept zich en het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd, waardoor herstel op gang kan komen.
Mindfulness begeleid je om met vriendelijke aandacht aanwezig te zijn bij wat je voelt en ervaart van binnen, zonder oordeel. Dit vergroot het lichaamsbewustzijn en creëert ruimte om opgebouwde spanningen te laten gaan.
De les eindigt met yoga Nidra, een liggende begeleide ontspanning die je meeneemt naar een staat tussen waken en slapen. Het wordt ook wel de yoga van de bewuste of droomloze slaap genoemd. In deze diepe rust kan het lichaam herstellen, emoties verzachten en ontstaat er een gevoel van geborgenheid, rust en harmonie.
Voordelen
- Diepe ontspanning en verzachting van het zenuwstelsel
- vermindering van stress, overprikkeling en spanning
- Ondersteuning bij vermoeidheid en herstel
- Verbetering van slaap en jouw energie balans
- Meer rust en innerlijke ruimte
Deze les is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan zachtheid en rust. Ook bij stressklachten of beperkte belastbaarheid. Ervaring met yoga is niet nodig. Jij mag ontvangen, gedragen worden en tot jezelf komen, in contact komen met jezelf.
Ons leven kan ons in een staat van alertheid brengen: deadlines, sociale druk, schermtijd, werk, gezin, verplichtingen. Hierdoor staan wij soms te lang “aan” en vergeten dat een pauzemoment en jezelf tijd gunnen voor ontspanning, broodnodig is om lekker in je vel te zitten. Misschien herken je de neiging om door te gaan, alle ballen in de lucht te houden en zo kan spanning ongemerkt oplopen. Stap even uit de hectiek van het dagelijkse leven en ervaar hoe weldadig het is om een pauze in te lassen, een moment voor jezelf. Een moment om volledig tot rust te komen. De nadruk ligt op het ervaren van ruimte in het lichaam, stilte, zachtheid en overgave. Zo activeer je de relaxatie respons, het proces in het lichaam waarbij je ontspant en herstelt. Een self-care practice.
Praktische informatie
Lesavond: woensdagavond
Niveau: geschikt voor iedereen
Intensiteit: zacht en herstellend
Duur: 90 minuten
Tijd: 1e groep van 18.00 – 19.30, 2e groep van 19.50 – 21.20
Tarief: € 15,00 per les, circa 24 lessen per jaar en betaling in termijnen mogelijk
Aantal deelnemers: maximaal 6
De les gaat door bij voldoende belangstelling en opgave is nu al mogelijk!
Bij te weinig animo wordt deze les op woensdagavond gegeven in een groep van 19.15 – 20.45 uur.
Het is belangrijk om op te merken dat de voordelen van deze yogavorm voor ieder individu kan variëren. Dit is afhankelijk van fysieke conditie, gezondheid en persoonlijke behoeften. Als je overweegt om aan deze les mee te doen en je hebt vragen, voel je vrij om ze te stellen. Als er specifieke gezondheidsproblemen zijn is het raadzaam om eerst met een arts te overleggen.
Wij beschikken over een sfeervolle studio met eigen entree en toilet op de begane grond.