Deze speciale les nodigt jou uit om te vertragen en te verzachten. In een samensmelten van restorative en sensitive yin yogaposes, mindfulness en yoga Nidra. Een moment voor jezelf om volledig tot rust te komen, te herstellen, op te laden en te resetten, ont-spannen.
Een les waarin jij oefent met jouw lichaam als kompas. Luisteren naar jouw lichaam, spanningen laten gaan, fysieke en mentale ruimte creëren. Met aandacht voor jouw unieke ervaring en tempo.
Restorative yin yoga is een langzame, meditatieve toegankelijke vorm van yoga waarbij je houdingen aanneemt die werken op het versoepelen van bindweefsel, spieren en gewrichten.
In tegenstelling tot andere yogastijlen, waarbij je een houding soms één of meerdere ademhalingen aanhoudt, blijf je bij yin yoga wel drie tot vijf minuten en bij restorative yoga nog langer, in een bepaalde pose.
Yin staat voor overgave in een bepaalde houding waardoor je een diep gevoel van ontspanning en innerlijke rust gaat ervaren.
Een van de belangrijkste voordelen is de verbetering van flexibiliteit en mobiliteit. Door de houdingen langere tijd vast te houden kan het lichaam zich beetje bij beetje aanpassen en verzachten. Om die reden is restorative yin yoga bijvoorbeeld heel fijn voor mensen met stijve gewrichten of spieren. Doordat je langer in een houding blijft ontstaat er een diep gevoel van ontspanning, innerlijke rust, en ruimte voor nieuwe energie.
Naast fysieke voordelen zorgt deze vorm van yoga ook voor een diepere mentale en emotionele ervaring. Doordat je langere tijd in een houding zit of ligt, cultiveer je vriendelijke milde en geduldige aandacht (mindfulness). Als je begint met yin yoga kan dit best ongemakkelijk voelen. Misschien merk je weerstand op en de uitnodiging is om te accepteren wat je voelt en ervaart in body & mind. Een reis naar zelfkennis en zelfacceptatie.
Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie. Het is vooral een fijne yogastijl voor mensen die stress willen loslaten en wat soepeler in hun lijf willen zitten.
Bij de houdingen mag je gebruik maken van props, zoals bolsters, kussens, yogablokken en dekens om het lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen. Bindweefsel heeft wat meer tijd nodig om te rekken dan spierweefsel. De kunst is om het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken in een houding en deze aan te passen aan jouw eigen fysieke mogelijkheden.
Bij restorative yoga zoek je diepere lagen van ontspanning op. Het woord restorative zegt het al, herstellende yoga. Tijdens deze restorative houdingen creëer je nog meer comfort door het lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen. Een uitnodiging om zonder forceren (wel fors-eren) op diep niveau te ont-spannen en te verzachten.
De les eindigt met yoga Nidra, een liggende begeleide ontspanning die je meeneemt naar een staat tussen waken en slapen. Het wordt ook wel de yoga van de bewuste of droomloze slaap genoemd. In deze diepe rust kan het lichaam herstellen, emoties verzachten en ontstaat er een gevoel van geborgenheid, rust en harmonie.
Voordelen
- Body & mind uitnodigen om te vertragen en te ontspannen.
- De shift ervaren van doen naar zijn.
- Adem- en lichaamsbewustzijn vergroten en ruimte creëren om opgebouwde spanningen te laten gaan.
- Kalmeren van het zenuwstelsel.
- Reguleren van stress.
- Ondersteuning bij vermoeidheid en herstel.
- Van spanning naar rust, veerkracht en lichaamsvertrouwen.
Deze vorm van yoga biedt een moment om volledig tot rust te komen. De uitnodiging ligt op het ervaren van ruimte in het lichaam, stilte, zachtheid en overgave. Zo activeer je de relaxatie respons, het proces in het lichaam waarbij je ontspant en herstelt. Een self-care practice.
Praktische informatie
Lesavond: dinsdagavond en woensdagavond
Niveau: geschikt voor iedereen, ervaring met yoga is niet nodig
Intensiteit: zacht en herstellend
Duur: 90 minuten
Tijd:
19.30 – 21.00 uur.
Een kwartier voor aanvang gaat de studio open.
Tarief: € 15,00 per les, circa 24 lessen per jaar en betaling in termijnen is mogelijk
Wat mag je meenemen tijdens deze les?
- een yogatowel/badhanddoek voor op de mat
- een extra handdoek (70×140)
- flesje water
Heb jij nog vragen? Voel je welkom om ze te stellen.
Het is belangrijk om op te merken dat de voordelen van deze yogavorm voor ieder individu kan variëren. Dit is afhankelijk van fysieke conditie, gezondheid en persoonlijke behoeften. Als je overweegt om aan deze les mee te doen en je hebt vragen, voel je vrij om ze te stellen. Als er specifieke gezondheidsproblemen zijn is het raadzaam om eerst met een arts te overleggen.
Wij beschikken over een sfeervolle studio met eigen entree en toilet op de begane grond.