Restorative yoga
“Restful poses – Let go – Nourishing the body – Comfort the heart – Calm the mind – Rest en renew”
Restoratieve yoga is een zachte meditatieve yogavorm die het lichaam en geest uitnodigt tot volledige ontspanning. Het richt zich op het loslaten van (in)spanning en het kalmeren van het zenuwstelsel en zo gun jij jezelf een moment van rust, herstel en regeneratie.
Ons moderne leven kan ons in een staat van alertheid brengen: deadlines, sociale druk, schermtijd, werk, gezin, verplichtingen. Hierdoor staan wij soms te lang aan in een vecht-, vlucht- of negeer mechanisme. Dit kan leiden tot stress, onrust, slapeloosheid, burn-out of fysieke klachten. Soms vergeten wij dat ontspanning broodnodig is om lekker in je vel te zitten. Wij zijn geneigd om door te gaan, alle ballen in de lucht te houden en zo kan spanning ongemerkt oplopen.
In deze les ligt de focus op het volledig en op zachte wijze ontspannen in een bepaalde houding. Met behulp van verschillende yogakussens en dekens (props en bolsters), blijf je gedurende enige tijd in een houding zitten of liggen zodat jij werkelijk tot rust kunt komen. In iedere houding zoek je naar een zo comfortabel mogelijke ondersteuning, zodat jij je volledig kunt overgeven aan de pose. De nadruk ligt op het ervaren van ruimte in het lichaam, stilte, zachtheid en overgave. Zo activeer je de ” relaxatie respons”, het proces in het lichaam waarbij je ontspant en herstelt. Een self-care practice.
Adem speelt een centrale rol in de restorative yoga. Doordat het lichaam stil ligt en ondersteund wordt, ontstaat er ruimte om bewust vriendelijk contact te maken met de adembeweging. Door te observeren zonder te forceren, wordt de adem automatisch dieper en rustiger. Dit heeft direct effect op het zenuwstelsel en bevordert innerlijke rust en balans
Restorative yoga bestaat uit:
- Mindfulness.
- Houdingen waarin het lichaam uitgenodigd wordt om spierspanning en stress op diep niveau los te laten.
- Adem- en ontspanningsoefeningen.
Deze bijzondere vorm van yoga is als een liefdevolle pauzeknop voor lichaam en geest. Het geeft je de kans om te ervaren dat het soms genoeg is om gewoon even te zijn.
In een wereld die voortdurend om actie vraagt is restoratieve yoga een uitnodiging tot een pauze, overgave, stilte en diepe rust.
Voor wie
Deze vorm van yoga is uitermate geschikt voor een breed scala aan mensen die een diepe vorm van ontspanning, herstel, meditatie en rust zoeken. Door aandachtig, geconcentreerd en langzaam te bewegen, met aandacht voor de adembeweging en het lichaam, creëer je op ontspannen wijze ruimte in gebieden waar spanning of ongemak voelbaar is en ontstaat verstilling en rust.
Proefles
Wil jij deze vorm van yoga volgen of heb je vragen?
Jij bent van harte welkom om een proefles te volgen om zo deze bijzondere mooie vorm van yoga te ervaren. Voor een proefles vragen wij een bijdrage van € 15,00.
Praktische informatie
Het is belangrijk om op te merken dat de voordelen van restorative yoga voor ieder individu kan variëren. Dit is afhankelijk van fysieke conditie, gezondheid en persoonlijke behoeften. Als je overweegt om aan restorative yoga te beginnen en jij hebt hier vragen over, voel je vrij om ze te stellen en een proefles te volgen. Als je specifieke gezondheidsproblemen hebt is het raadzaam om eerst met een arts te overleggen.
Tussentijds instromen is mogelijk.
De lessen worden gegeven in kleine groepen van maximaal 6 deelnemers.
Toegankelijkheid
Wij beschikken over een sfeervolle studio met eigen entree en toilet op de begane grond.
Lestijd
Op vrijdagochtend van 9.00 – 10.30 uur;
Lesdagen seizoen januari – mei 2025
- 16 mei – 30 mei
Restorative yoga 2025 – 2026
- week 39: 26 september
- week 41: 10 oktober
- week 42: 17 oktober
- week 46: 14 november
- week 48: 28 november
- week 3: 16 januari
- week 4: 23 januari
- week 5: 30 januari
- week 7: 13 februari
- week 10: 6 maart
- week 11: 13 maart
- week 12: 20 maart
- week 16: 17 april
- week 17: 24 april
- week 20: 15 mei
- week21: 22 mei
Restoratieve yoga vanaf september 2025 – 2026 (nieuwe seizoen!)
- 16 lessen
- betaling in 4 termijnen mogelijk
- € 15,00 per les, in totaal € 240,00
- instromen mogelijk
- maximaal 7 deelnemers
- Opgave nu al mogelijk, vol is vol!
“In mijn drukke agenda heb ik een rustmoment nodig en deze vorm van yoga is een comfortabele manier om fysiek en mentaal te herstellen, energie op te bouwen en mijn balans te herstellen. Na afloop voel ik mij uitgerust en opgeladen en ga ik met vernieuwde energie de dag tegemoet.”
Restorative yoga helpt op een vriendelijke milde manier de weg naar onze eigen innerlijke stilte te vinden.