Restorative yoga
“Restful poses – Let go – Nourishing the body – Comfort the heart – Calm the mind – Rest en renew”
Restoratieve yoga is een vorm van yoga die zich richt op ontspanning en herstel.
In deze les ligt de focus op het volledig en op zachte wijze ontspannen in een bepaalde houding. Met behulp van verschillende yogakussens en dekens (props en bolsters), blijf je 5 tot 15 minuten lang in een houding zitten of liggen zodat jij werkelijk tot rust kunt komen. In iedere houding zoek je naar een zo comfortabel mogelijke ondersteuning, zodat jij je volledig kunt overgeven aan de pose. De nadruk ligt op het ervaren van ruimte in het lichaam en een proces van natuurlijk loslaten. Zo activeer je de ” relaxatie respons”, het proces in het lichaam waarbij je ontspant en herstelt. Een self-care practice.
Restorative yoga bestaat uit:
- Mindfulness.
- Houdingen waarin het lichaam uitgenodigd wordt om spierspanning en stress op diep niveau los te laten.
- Adem- en ontspanningsoefeningen.
Voor wie
Deze vorm van yoga is uitermate geschikt voor een breed scala aan mensen die een diepe vorm van ontspanning, meditatie en rust zoeken.
Restorative yoga is de kunst van het loslaten en laten gaan, een reset voor jezelf!
Door aandachtig, geconcentreerd en langzaam te bewegen, met aandacht voor de adembeweging en het lichaam, creëer je op ontspannen wijze ruimte in gebieden waar spanning of ongemak voelbaar is en ontstaat verstilling en rust.
Voordelen
- diepe ontspanning
- reduceren stress
- verbetering flexibiliteit
- verbeteren adembeweging
- fysiek, emotioneel en mentaal evenwicht
- verbeteren concentratie
- vermindering spierspanning
- reduceren vermoeidheid, revitaliserend, opbouw energie
- ondersteuning bij herstel na ziekte of blessure
- verlichting chronische klachten
- stimuleert geduld, compassie en overgave
- ervaren hoe het voelt als je prestatiedrang en controle los mag laten
- verbetering slaapkwaliteit
- versterken bewustwording
- leren vertragen en even stoppen met “doen”
- kalmerend effect op zenuwstelsel (nervus vagus)
Geef lichaam en geest de zorgzame aandacht die het nodig heeft, restorative yoga, de kracht van aandacht en ontspanning!
Proefles
Wil jij deze vorm van yoga volgen of heb je vragen?
Jij bent van harte welkom om een proefles te volgen om zo deze bijzondere mooie vorm van yoga te ervaren.
Voor een proefles vragen wij een bijdrage van € 15,00.
Praktische informatie
Het is belangrijk om op te merken dat de voordelen van restorative yoga voor ieder individu kan variëren. Dit is afhankelijk van fysieke conditie, gezondheid en persoonlijke behoeften. Als je overweegt om aan restorative yoga te beginnen en jij hebt hier vragen over, voel je vrij om ze te stellen en een proefles te volgen. Als je specifieke gezondheidsproblemen hebt is het raadzaam om eerst met een arts te overleggen.
Het mooie van deze vorm van yoga is dat het voor bijna iedereen geschikt is. De houdingen kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en mogelijkheden.
Tussentijds instromen is mogelijk.
De lessen worden gegeven in kleine groepen van maximaal 7 deelnemers.
Toegankelijkheid
Wij beschikken over een sfeervolle studio met eigen entree en toilet op de begane grond.
Lestijden
Op vrijdagochtend van 9.00 – 10.30 uur tijdens de even weken.
Geef je nu alvast op voor de cursus die start op 4 oktober!
Lesdagen ( 12 lessen)
- 3 november – 17 november – 1 december – 15 december
- 26 januari – 9 februari – 8 maart – 22 maart
- 5 april – 19 april – 17 mei – 31 mei
Lesdagen cursus september 2024 – mei 2025 (12 lessen)
- 4 oktober – 18 oktober – 15 november – 29 november
- 24 januari – 7 februari – 7 maart – 21 maart – 4 april – 18 april – 16 mei – 30 mei
Kosten
De kosten bedragen € 14,00 per les en een lesperiode beslaat de maanden november, december, eind januari, februari, maart, april, mei.
Het bedrag van € 168,00 mag je in één keer, twee keer of in vier termijnen betalen.
“In mijn drukke agenda heb ik een rustmoment nodig en deze vorm van yoga is een comfortabele manier om fysiek en mentaal te herstellen, energie op te bouwen en mijn balans te herstellen. Na afloop voel ik mij uitgerust en opgeladen en ga ik met vernieuwde energie de dag tegemoet.”
Restorative yoga helpt op een vriendelijke milde manier de weg naar onze eigen innerlijke stilte te vinden.