Restorative yoga

Restorative mindful yoga

Restful poses

Let go

Nourishing the body

Comfort the heart

Calm the mind

Restorative (herstellende) yoga is een vorm van yoga die nauwelijks inspanning vraagt.

Het is ideaal in tijden waarin wij fysiek en mentaal willen herstellen, onze energie willen opbouwen en onze balans te (her)vinden.

Door ontspanning te combineren met ademhalingsoefeningen, mindfulness en zachte bewegingen ontstaat ruimte en rust in lichaam en geest.

Heb jij behoefte aan zachtheid, verstilling, rust, onthaasten, overgave en ontspanning?

Restorative yoga is een passieve meditatieve yogavorm waarbij het lichaam ondersteund wordt door kussens, bolsters en dekens. Hierdoor word je uitgenodigd om spierspanning en stress op diep niveau los te laten. De poses worden tien tot vijftien minuten aangehouden waardoor je van de “doe modus” naar de “zijn modus” over kunt schakelen. 

Het ondersteunt jouw vermogen van aandacht en opmerkzaamheid.

Door aandachtig, geconcentreerd en langzaam te bewegen, met aandacht voor de adembeweging en het lichaam, creëer je op ontspannen wijze ruimte in gebieden waar spanning of ongemak voelbaar is en ontstaat verstilling en rust in het denken.

Het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd en zo geef je het lichaam de kans om te herstellen van de effecten van dagelijkse en chronische stress.

Je (her)ontdekt ruimte van waaruit je bewuste keuzes kunt maken en weer in harmonie kan komen met jouw natuurlijke ritme.

Restorative yoga is niet prestatiegericht. Jij oefent binnen jouw eigen mogelijkheden. Zonder moeten, uit het hoofd en in jouw hart en buik. Voelen hoe jij in het huidige moment op de mat zit. De verbinding gaan voelen en ervaren tussen lichaam en geest.

Van klacht naar kracht, vertrouwen in jouw eigen mogelijkheden!

In de druk van ons dagelijks bestaan biedt restorative yoga jou de mogelijkheid om te vertragen, jezelf zorgzame aandacht te gunnen en in harmonie en balans te komen met jouzelf.

Effecten

  • reduceren van stress
  • reduceren vermoeidheid/ burn-out klachten
  • revitaliserend, opbouw energie
  • anders leren omgaan met hormoon gerelateerde klachten
  • draagt bij aan herstel na ziekte of blessure
  • beter voor jezelf zorgen bij chronische ziekte of fysieke beperkingen
  • verlichting bij fybromyalgie/CVS
  • vermindering centrale sensitisatie/ chronische pijnklachten
  • ervaren hoe het voelt als je prestatiedrang los mag laten
  • bewustzijn gedachte – voelen – lichaam – gebeurtenis connectie
  • verbetering slaapproblemen
  • grenzen leren kennen en aanvaarden
  • bereidheid om te observeren, te voelen zonder oordeel
  • positief effect om immuunsysteem
  • als jij op zoek bent naar een fijn en ontspannen rustpunt in de hectiek van jouw dagelijks leven en werk.

Geef lichaam en geest de zorgzame aandacht die het nodig heeft.

Restorative yoga, de kracht van aandacht en ontspanning!

Proefles

Wil jij deze bijzondere vorm van yoga ervaren of heb je vragen?
Jij bent van harte welkom om een proefles te volgen en vragen te stellen.

Praktische informatie

Tussentijds instromen is mogelijk.

De lessen worden gegeven in kleine groepen van maximaal 6 deelnemers.

Meenemen naar de les; 2 handdoeken, een flesje water en draag makkelijk zittende kleding.

Toegankelijkheid

Omdat restorative yoga gericht is op ontspanning is de les voor iedereen toegankelijk.

Wij beschikken over een sfeervolle studio met eigen entree en toilet op de begane grond.

Lestijden

Vrijdag: 9.30 – 11.00

Kosten

De kosten bedragen € 12,00 per les en de lesblokken zijn van september t/m half december  ( 12 lessen) en van half januari t/m mei (circa 16 lessen). 

Is het lesgeld een blokkade om aan de lessen deel te nemen, neem dan persoonlijk contact op en wij kijken naar oplossingen zodat yoga voor 

iedereen mogelijk is en blijft.

 

Restorative yoga helpt op een vriendelijke milde manier de weg naar onze eigen innerlijke stilte te vinden.