Zwangerschapsyoga

 

Relax, breathe and connect with yourself and your baby…”

 Zwanger! Van harte gefeliciteerd.

Zoek jij een nuchtere, inspirerende en gezellige cursus?

Wil jij op praktische wijze bewegen, ontspannen, genieten en stilstaan bij de bevalling?

 

Met mindful zwangerschapsyoga geef jij jezelf een moment rust, tijd voor jezelf en het kindje in jouw buik.

home_yoga_divider

Mindful zwangerschapsyoga

Mindful zwangerschapsyoga is een mooie manier om tijdens jouw zwangerschap bewust om te gaan met de natuurlijke veranderingen in jouw lichaam en je voor te bereiden op jouw bevalling.
Een complete en praktische cursus, zodat jij met zelfvertrouwen de bevalling tegemoet gaat en hier achteraf met een positief gevoel op terug kunt kijken. Zelfs als het anders loopt dan jij had verwacht.

In een traject van zes bijeenkomsten krijg jij een uitgebalanceerde combinatie van informatie, mindfulness, houdingen en bewegen, adem- en ontspanningsoefeningen. Wekelijks even tijd voor jezelf en de baby en ruimte om jouw ervaringen te delen. 

Vanuit mindfulness en zwangerschapsyoga leer jij technieken en krijg je oefeningen waardoor jij vol vertrouwen de bevalling tegemoet gaat!
Daarnaast ontvang jij na iedere les informatie zodat jij thuis verder kunt oefenen.
Deze cursus is ook geschikt als opfriscursus wanneer jij zwanger bent van jouw tweede of derde kindje.

                                                                                                                    home_yoga_divider

Voordelen

  • Praktisch en direct toepasbaar
  • Tips en tools voor thuis
  • Nuchtere informatie over de bevalling
  • Door eenvoudige yoga- en ademhalings oefeningen spanning verminderen
  • Een moment voor jezelf
  • Ervaringen delen
  • Leren ontspannen en voorbereiding op bevalling (..en zwangerschap)
  • Iedere les leer je weer iets om te gebruiken bij de bevalling
  • Down to earth en met humor in een sfeervolle oefen omgeving.

Een bijzondere manier om je voor te bereiden op de komst van jouw kindje en de bevalling vol vertrouwen tegemoet te zien!
De groepslessen gaan door bij voldoende belangstelling.

Inhoud cursus

  • Mindfulness oefeningen tijdens de zwangerschap
  • Praktische achtergrondinformatie omtrent de bevalling
  • Eenvoudige yoga oefeningen voor flexibiliteit, spierversterking, balans en ontspanning
  • De bekkenbodem en bekkenbodembewustzijn
  • De bevalling; adem- en ontspanningsoefeningen
  • Hoe ga je om met pijn 
  • Partnerles; coaching, adem- en ontspanningsoefeningen, basis massage technieken. ( Deze les komt te vervallen zolang de richtlijnen rondom Corona gelden. De les zal als een video bestand en een hand-out worden toegestuurd zodat jij die samen met jouw partner kunt bekijken. 
  • Het geboorteplan

Data en tijd

Zaterdagochtend van 10.30 – 12.00 uur.

Start cursussen in september – januari – mei.

 

Cursus B januari 2021, zaterdag van 10.30 – 12.00

Opgave is nu al mogelijk.

Cursus C, start mei

Cursus A , start september

30 januari 15 mei  
6 februari 22 mei  
13 februari 5 juni  
27 februari 11 juni (let op, dit is een vrijdagavond 18.30 – 20.00)  
6 maart 19 juni  
13 maart 26 juni  

Praktisch

Wij volgen het protocol rondom Corona en dit betekent dat de cursus gegeven wordt aan kleine groepen en de partnerles gegeven wordt in de vorm van een link naar een instructieles via youtube, zodat jullie dit samen thuis kunnen oefenen.

Kleine groep van maximaal 5 cursisten.
Vanaf 18 weken zwangerschap.

Tarieven

De kosten voor deze cursus bedragen € 140,00.
Inclusief thee, iets lekkers en na iedere les informatie via e-mail zodat jij thuis kunt oefenen.

Opgave

Voor meer informatie of opgave: info@yogachandrabarneveld.nl

home_yoga_divider

Personal zwangerschapsyoga coaching

In dit traject is er ruimte en tijd om in te gaan op persoonlijke vragen en wensen.
Wil jij aan specifieke thema’s aandacht besteden, alleen of samen met jouw partner?
Dan kan zwangerschapsyoga coaching een mooie aanvulling zijn op jouw zwangerschap en een goede voorbereiding op de bevalling zodat jij deze met vertrouwen tegemoet ziet.
De coaching kan bestaan uit diverse onderwerpen zoals mindful zwanger zijn, de zwangerschap en de bevalling, bekkenbodembewustzijn, omgaan met pijn, coaching en massage door partner en het geboorteplan.
In deze cursus ligt de focus op jouw bevalling. 

Tarieven personal coaching

De kosten voor 1 les ( 2 uur) bedragen € 75,00 en voor een traject van drie lessen € 195,00.

home_yoga_divider

Is yoga zweverig?

Zwangerschapsyoga wordt nuchter, “down to earth” en met de nodige relativering gegeven. Ook als je nog nooit aan yoga hebt gedaan kun je zwangerschapsyoga volgen.

De docent

De docent is erkend door de Vereniging van Yogadocenten Nederland en heeft een vierjarige opleiding gevolgd en daarnaast een erkende specialisatie zwangerschapsyoga bij Samsara. Hierdoor is vergoeding vanuit de aanvullende verzekering soms mogelijk en ben je verzekerd van een verantwoorde begeleiding. Daarnaast heeft zij een erkende training mindfulness gevolgd bij Seetrue.

Informatie en/of aanmelden

Email:                   info@yogachandrabarneveld.nl

Telefoon:            06 54 36 27 45